何が、ウエストのシェイプアップに効果がある方法だと見なすことができるでしょう。ダイエットに毎日のウォーキングを取り入れている人も多いようですが、ウォーキングはウエストのシェイプアップに効果があるのでしょうか。ウォーキングをすれば、エネルギーの消費はできます。とはいえ、ウエストを狙ってシェイプアップしたいのであれば、歩くというだけのウォーキングの効果はいまいちです。どのような歩き方をすることで、ウエストをシェイプアップすることが可能でしょうか。正しい姿勢でウォーキングをすると、ダイエット効果がアップします。ですが、ウエストをシェイプアップさせる歩き方をしたいならば、お腹の筋肉を意識しながら歩くことが大事です。よい姿勢であることはだいじですが背筋に力が入ってしまいがちですし、もし力の入れどころを間違うと、腰を痛めてしまいかねません。シェイプアップによってウエストを引き締めたいのであれば、ウォーキングの時でもそのことを意識することが重要です。背中とお腹の筋肉を均等に使うようにしてウォーキングをすることが、ポイントです。歩く時には、腕を前後に振りながらウォーキングをすることで、シェイプアップになります。腹横筋という筋肉が脇腹に存在していますので、この筋肉を腕を振ることで刺激します。腹筋をより効率的に使うために、腹横筋の運動もプラスして、運動での脂肪燃焼効果を向上させるというわけです。お腹の筋肉を使うことをイメージしつつ、足を上げて歩くことでもウォーキング効果がアップします。慣れるまでは大変と感じるかもしれませんが、ウエストのシェイプアップにいい歩き方でお腹を引っ込めましょう。

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